如何做好上半身減肥運動呢
不論是剛步入職場的我們， 還是已經在職場很多年的， 肯定會有很多的時間會在辦公室， 長期坐在辦公桌前， 上半身的形象肯定會有所改變。 也會有很多由於遺傳、飲食以及後天鍛煉等因素影響， 很少有人可以身材很苗條， 大多數肥胖者上半身、下半身有很多比例不協調之處。 這種典型的肥胖還有機會擺脫嗎？那麼如何減上半身呢？以下介紹的上半身減肥練習可以幫你塑造優美的上半身曲線， 讓你無論站在哪裡， 看上去都一樣的美麗四射。
1.如何減上半身
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條， 更重要的是， 它可以幫助維持肩胛骨的平衡， 讓你的背部線條更迷人， 想在仲夏穿露背裝的女性可要勤加練習了。
肘部彎曲支撐身體， 軀幹伸直， 頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面， 維持15秒鐘。 完成4組， 每15秒休息1分鐘。
上半身減肥動作自檢。
2.如何減上半身
主要鍛煉肩部前側的肌肉， 使你的肩膀前側凹凸有致， 露出傳說中的“美人骨”。
雙腿分立， 與肩同寬， 雙手緊握水瓶， 手心向下， 單臂向前平舉， 與身體呈大約90度角， 保持2秒， 然後換另外一隻手臂， 動作相同。 完成2-4組， 每組12-15個。
上半身減肥動作自檢， 但是不要抬得太高， 抬得過高， 練習的部位就不是肩部前側了。
3.如何減上半身
這組動作主要塑造肩部三角肌的線條， 漂亮的肩部線條因此造就。
大臂平舉， 肘部彎曲， 雙手掌心向外握住水瓶， 緩緩上舉過頭頂， 掌心相對， 此時手臂不一定要完全伸直， 微曲即可。 完成2-4組， 每組12-15個。
上半身減肥動作自檢， 掌心要由向前逐漸轉向相對， 這點非常重要， 這樣可以減少手臂壓力對肩部造成的磨損。
4.如何減上半身
這組動作主要練習肩胛部分的肌肉， 同時還可以提高肩關節的穩定性， 在意肩部線條的女性可要試試了。
側臥在地上， 兩腿併攏， 彎曲成90度， 貼于地面， 單手支撐頭部， 手臂緊貼身體， 肘部彎成90度向前， 握著水瓶的手由前方慢慢移動到上方， 與身體呈同一平面， 然後再回復原位。 完成2-4組， 每組15個。
上半身減肥動作自檢， 注意肘關節一定不要離開身體， 前臂和上臂的彎曲角度始終保持90度。
5.如何減上半身
這組動作主要鍛煉頸部兩側的肌肉， 使頸部更舒適， 同時完美頸部線條。
兩腿微微分開， 站直， 將毛巾圍住頭部， 單手抓住毛巾， 緩緩下拉， 然後再回復原位， 另一側動作相同。 完成4組， 每組15個。
上半身減肥動作自檢，
6.如何減上半身
這組動作主要練習的是肩關節和腰腹的力量， 能使你擁有美麗的肩膀和平坦的腹部。
側身坐在地面， 兩腿伸直交叉， 上面的腿在前。 單手支撐身體， 胯部緩慢向上抬起， 同時抬起同側手臂， 身體要保持在同一平面。 完成2-4組， 每組12-15個。
上半身減肥動作自檢。 從背部看， 頭部兩點要保持在同一平面上。 如果手臂支撐有困難的話， 可以先用肘部代替支撐。
冬天過去了， 夏天還會遠嗎？在炎炎夏日， 吊帶裙， 露背的清涼衣服是美女們的不二選擇， 而你真的可以把它們穿得漂亮嗎？想在夏天展露你的風采嗎？現在就開始做上半身減肥動作吧！小小的六種練習就能給你帶來窈窕身材，
