控制食欲最好用的辦法

按壓耳朵控制食欲

根據中醫理論， 人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的， 刺激那些穴位就能減少食欲， 達到減肥效果。 控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘， 換左耳做同樣的動作。

原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時， 人就會有進食的欲望， 而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。 避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門， 保持一分鐘， 然後換左耳做同樣的動作。

原理：很多時候人們吃的過多， 並不是身體真正需要， 而是壓力使然。 按壓神門能安撫身體，

減少緊張， 使刺激食欲的神經得到放鬆。 延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下， 換左耳重複。

原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生， 並增加使人產生飽足感的激素分泌。 減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下， 換左耳重複。 原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的， 對胃點的刺激可以使消化激素活躍， 提高消化能力分解多餘的食物。

先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 勒緊腰帶， 活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間， 如果配合注意力的移轉， 可以有效減輕食欲。

增加生活壓力 壓力會促進腦內交感神經素的分泌， 這類內分泌素會抑制食欲， 促進脂肪的燃燒， 所以經常讓自己忙碌一些， 肥胖將會遠離你! 喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因， 綠茶含有茶兒素和多酚， 這些成分都可以促進新陳代謝， 增加產熱作用， 對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現， 讓一組人在餐前吃點葡萄糖， 另一組則正常進食。 經過兩星期的觀察， 結果發現餐前吃葡萄糖的這組， 體重反而增加的少。 可見餐前的甜食可以減少食欲， 避免吃進太多熱量。

除此而外， 生活中只要把握幾個簡單的原則， 就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。 這些原則包括：每日以三餐為主，

三餐以外不要吃任何點心， 先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯， 專心進食、不可狼吞虎嚥， 多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調， 少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物， 不吃零食或甜點， 少喝含糖飲料或酒， 辦公室或家裡不放零食和垃圾食物， 嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。