床上多花點時間竟能夠解決小肚腩

還在為你的小肚腩而發愁嗎？現在福利來了， 只要你每天在床上多花點時間做一下， 就能夠輕鬆減掉小肚腩。

起床後

早上一睜開眼，

睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸。

仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。

坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動，

站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換做。

睡覺前

睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身， 睡前輕輕地活動身體， 可加強交感神經， 在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約90釐米，