晚上運動更有益于健康？

很多人既想健康又懶于運動， 于是散步就成了他們的最佳選擇。 但是據日本專家介紹， 僅僅散步是很難對健康起到影響的。 人們在運動上存在類似的誤區。

一般說來， 中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。 快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬于中強度活動。 想要身體健康長壽， 堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動， 這樣能夠使體溫稍稍增高， 有利于睡眠。 另據研究顯示， 中強度運動好有利于防止動脈硬化，

雖說中強度的運動很必要， 卻不宜時間過長。 根據自己的身體自主調節， 切不可急功近利， 以免適得其反。