女性健康

女人底弱 寒冬時節易得五病

女人天生底子就比較弱, 很容易得病, 如果不注意保養身體, 一不小心就會出現身體不適。 寒冬時節, 女性最容易得哪些病呢?讓小編來告訴女性朋友們吧!

1、頭部受風寒, 面色蒼白

冬天, 很多女性為了美觀, 不願意帶帽子等保暖護具, 令頭部受涼, 從而感染風寒。 還有一些女性則一到冬季, 面色就蒼白, 血氣不好。

面對這類問題, 我們也可以從飲食上加以調理。 感冒發熱期, 我們應忌用油膩葷腥及甘甜食品;不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。 而寒涼水果, 如西瓜、柚子, 熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。

此時可多吃一點平性的水果。

面色蒼白, 氣色不佳多是由於貧血導致的, 飲食治療是治療貧血的有效手段之一。 富含優質蛋白質的食物, 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜, 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 富含鐵的食物, 如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 都是極佳的補血食物。 同時, 貧血的人情緒方面和日常起居要有規律, 適當活動勿勞累。 每日適當多喝水。 少食用煎、炸的食物。

2、痛經

女人對溫度是最敏感的, 只顧風度不顧溫度的直接後果就是痛經, 對女性健康極為不利。 因此, 在冬天, 要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

如果出現痛經情況, 可以食用薑棗紅糖水, 做法如下, 乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨, 乾薑切片, 大棗去核, 加紅糖煎。 具有溫經散寒功效, 適用於寒性痛經。 也可用乾薑、艾葉各10克, 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁, 將薏苡仁煮粥至八成熟, 入藥汁同煮至熟, 做成姜艾薏苡仁粥。 此粥適用於寒濕凝滯型痛經。

3、腸胃炎

冬季如果穿得少, 尤其是腹部著涼, 容易凍出腸胃炎。 這部分女性飲食要注意:

食用具有營養的食物。 多吃些高蛋白食物及高維生素食物, 保證機體的各種營養素充足, 防止貧血和營養不良, 對貧血和營養不良者, 應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物, 如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。 高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果,

如綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 每餐最好吃2~3個新鮮山楂, 以刺激胃液的分泌。 注意酸堿平衡。 當胃酸分泌過多時, 可喝牛奶、豆漿、吃饅頭或麵包以中和胃酸, 當胃酸分泌減少時, 可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁, 以刺激胃液的分泌, 幫助消化, 要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物, 如豆類、豆製品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

不僅傳統中醫重視冬季食補, 現代醫學也認為, 冬令進補能提高人體的免疫功能, 促進新陳代謝, 使畏寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體內的物質代謝, 使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內, 有助於體內陽氣的升發, 為來年的身體健康打好基礎。

俗話說“三九補一冬, 來年無病痛”,就是這個道理。

4、手腳冰涼

女性如果經常出現冬天手腳冰涼的情況, 可以多吃黑食 ,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物, 可以促進血液迴圈, 調節胃腸功能, 改善怕冷狀況。 同時, 在飲食方面, 多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯, 其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 用蘿蔔排骨煲湯, 有一定禦寒效果。

另外, 睡前用熱水泡腳, (或找一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例))泡腳, 不但可以促進末梢的迴圈, 改善女性的怕冷症。 還有幫助睡眠的作用。 體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉, 慢跑和快走可以幫助改善體虛的症狀,

同時還有助於增強抵抗力, 甚至對輕度感冒也有一定療效。

5、風濕性關節炎

“凍美人”雖然美麗, 但是穿得少就易受涼。 經常感冒的人, 自身免疫力就會下降, 容易引發上呼吸道感染、發燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病, 出現關節疼痛, 也就是一會兒腿疼, 一會兒胳膊疼的症狀, 嚴重的還會導致風濕性心臟病。 除此之外, 還可能引發類風濕性關節炎, 關節出現腫脹、僵硬, 甚至變形等。

對於關節痛, 飲食方面我們要注意合理膳食, 不要忌口和偏食。 不宜多吃高脂肪類食物, 要低糖、低鹽, 少量多餐、少刺激性食物。 烹調食物要色、香、味均佳, 且易消化。 膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。 多食用植物油, 如沙拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。

植、動物油比例2:1為宜。 此外, 加強鍛煉, 增強身體素質, 關節處要注意保暖, 不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。