堅持跑步的益處您瞭解嗎？

身體健健康康是一切生活和工作的保證， 只有長期的堅持鍛煉身體才是持續健康的好方法。 眾多的運動中跑步是最常見的， 也是大家再熟悉不過的了， 在生活之中， 很多人也是會經常性地堅持跑步的。 大家都知道， 經常跑步可以鍛煉身體， 而且還可以幫助我們肥胖的人進行減肥瘦身是一項很好的運動。 但是除此之外， 經常跑步具體來講對人體都有哪些好處呢？大家可能不是很瞭解， 沒關係， 下文就來仔細地介紹一下這個問題。 幫助大家更加詳細的瞭解跑步的益處。

提高睡眠品質

通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

“通風”作用

在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

“泵”力大增

運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

促進健康

跑步可以促進白血球和熱原質的生成， 它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

保持穩固

經常慢跑練習， 肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強， 減少運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。

保持年輕

經常運動， 生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

儲存能量

通過跑步， 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克， 同時線粒體的數量也會上升。

塑形

通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%， 男性可以減少6%-13%。

由上文地介紹可知， 堅持跑一跑除了可以強身健體、減肥瘦身之外，