怎樣可以預防近視

眼睛近視很讓人頭疼的， 給人們的工作、學習和生活都帶來的極大的不便， 而且現代人的患近視的人群在不斷的上升， 很多小孩子就已經佩戴眼鏡了， 這其實和他們日常的學習習慣及用眼習慣是息息相關的， 要是不想被近視所困擾的話， 就應該注意以下事項， 下面就為大家介紹一下怎樣預防近視。

關於近視最重要的就是預防， 因為一旦患有近視要想治癒是很困難的， 除非經過手術， 否則您要是不帶眼鏡的話， 眼中的世界就是模糊的， 但是戴眼鏡又影響美觀， 如果帶隱形的話時間久了還會傷害眼睛。

1、注意用眼衛生：不在床上看書， 不在行走時、車內、強光或暗光下看書;讀書寫字應保持一市尺(35 釐米)距離， 光源應達75 米燭光照度， 應放在左前方;看電視時， 人與電視距離為2.5~3 米， 電視略低於視平線， 通常不超過1 小時;玩遊戲機也要嚴格限制時間，

2、飲食中缺鈣和鉻能誘發近視;高糖飲食也會導致眼軸延長。 因此， 應提倡多吃粗米粗糧， 少吃糖果， 減少脂肪(會引起缺鈣)攝入， 減少鉻的排出， 有利預防近視。 怎樣預防近視?需要注意一下幾點：

“四要”即是

--要控制用眼時間：看書寫字60分鐘後要休息眼睛， 最好遠看綠色植物10分， 每天看電視或用電腦不超過一小時。

--要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌， 坐姿要端正;看電視要在二米以外， 電腦螢幕應低於眼睛。

--每天做兩次眼保健操。

--應加強眼睛的營養， 儘量多會蔬菜、水果。

“四不要”即是_

--不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。

--不在陽光直射下看書寫字。

--不躺著看書， 不在走路、乘車時看書。

--不長時間看電視和操作電腦。

怎樣預防近視?看完上面的介紹您應該知道答案了吧， 所以人們在平時一定要注意用眼衛生， 而且在看書學習或者看電視的時候一定要注意坐姿和燈光環境， 尤其是小孩子， 更應該注意保護眼睛， 做到“四要”， 堅決不做“四不要”。