經期怎么減肥才不會月經不調
月經期減肥需要有一定的耐心, 在月經的前一周是屬于瘦身的福利周。 這個時期可以隨便吃, 包括吃高熱量食物也可以毫不忌諱;月經后一周屬于瘦身黃金周, 要特別注意飲食, 做有針對性運動, 效果又快又明顯。
1、月經后7-14天瘦身平快期, 仍是減肥的有利時期, 多吃高纖維食物, 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、月經來的1-7天稱為瘦身福利期, 多吃一些含鐵的食物, 如牛肉, 高熱量的熱可可、巧克力等。 只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
3、月經后14-21天瘦身緩慢期, 此階段是減肥慢行期。 飲食宜清淡,
4、月經后1-7天極易發胖, 吃下去的熱量如果不能迅速分解, 會轉化成脂肪留體內, 要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。