促進骨骼生長的維生素有哪些

一般來說， 如果一個人16周歲之後， 骨骼線就開始慢慢閉合， 這個時候想要長高就變得比較困難， 當然如果注意合理的飲食， 再加上必要的體育鍛煉， 想要長高也不是不可能的。 為了促進身體對鈣的吸收需要多補充維生素d， 同時還應當多補充維生素a， 這一類營養物質主要是在魚肝油裡面含量豐富。

維生素d的作用：提高肌體對鈣、磷的吸收， 使血漿鈣和血漿磷的水準達到飽和程度。 孕婦多喝牛奶補充維生素d。 促進生長和骨骼鈣化， 促進牙齒健全。 通過腸壁增加磷的吸收， 並通過腎小管增加磷的再吸收。 維持血液中檸檬酸鹽的正常水準。 防止氨基酸通過腎臟損失。

維生素d的食物：富含脂肪的魚。 富含脂肪的魚可是維生素d的最佳來源。 其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。 除此之外， 你還能從中獲得有助心臟健康的ω- 3脂肪酸 。 金槍魚罐頭。 不是只有新鮮的魚才能獲得維生素d，

在我們平時的飲食當中， 維生素d以及維生素a其實都存在， 只要我們平時吃飯吃好了， 大部分的營養元素都會得到補充， 之所以有一部分小孩子不長個子， 主要是飲食不合理， 家長有可能以為每天大魚大豬的讓孩子吃就會長高， 其實這是很不正確的， 一般維生素d在綠葉的蔬菜當中含量豐富， 只吃肉不見得就可以促進骨骼生長。