張藍心下廚做早餐還不忘秀逆天大長腿！腿長2米8美女的廚藝也不錯啊！

張藍心下廚做早餐還不忘秀逆天大長腿！腿長2米8美女的廚藝也不錯啊！才起床一大早， 張藍心通過自己的微博曬出三張照片！起床早當然是要做個早餐犒勞下自己餓了一晚上的胃了， 早晨的時間對於一家人上班上學來說可謂是分秒必爭， 有時一天中最重要的早餐容易被忽略。 其實早餐對於我們的重要性不言而喻。

早上起來吃點水果對身體有好處哦！張藍心就直接草莓吃上了！草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等， 這些營養素對生長發育有很好的促進作用，

對老人、兒童大有裨益。 草莓國外學者研究發現， 草莓中的有效成分， 可抑制癌腫的生長。 每百克草莓含維生素C50-100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 科學研究業已證實， 維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態， 使腦細胞結構堅固， 皮膚細膩有彈性， 對腦和智力發育有重要影響。

張藍心做早餐的樣子是不是讓人很心動呢？這早餐也不錯， 看著就很豐富營養， 真的是個懂得生活的人啊！

營養學家分析得出雞蛋是人類最好的營養來源之一， 很多人都不知道雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。 任何想要補充營養的人吃雞蛋就對了， 雞蛋的蛋白質品質最佳， 僅次於母乳。

一個雞蛋所含的熱量， 相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量， 但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些營養都是人體必不可少的！

其實雞蛋也可以吃的很有花樣哦！我家就特別喜歡做饅頭煎雞蛋， 你們吃過嗎？

搭配了胡蘿蔔、黑芝麻粉、還有自製的番茄醬 這樣的搭配吃起來真的香

1、準備好所需食材

2、胡蘿蔔切丁， 香蔥切末備用

3、饅頭去皮切丁PS ：饅頭不要選擇剛剛蒸好的， 太軟不好切， 最好選擇冷饅頭

4、先取去一個雞蛋打入碗中抽打均勻， 加入胡蘿蔔末拌勻

5、饅頭丁往蛋液裡沾一下用筷子夾出來， 均勻裹上蛋液， 注意不要浸泡太久， 平底鍋燒熱加少許油， 加入饅頭丁翻炒均勻， 至金黃色， 盛出備用（這步驟忘記拍照文字理解）

6、另一個雞蛋打入剛剛剩下的單液裡一起攪拌均勻，

加入少許鹽調味， 平底鍋加熱刷一層薄油， 轉小火倒入蛋液成蛋餅， 趁蛋液還沒凝固的時候加入炒好的饅頭丁

7、灑上香蔥末

8、熟透後出鍋， 灑上黑芝麻粉， 淋上自製的番茄醬， 像披薩又像蛋餅,是不是看著就可口？

美好的一天通常都是從一頓營養美味的早餐開始的， 早餐通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐， 是我們一天當中最重要的一餐。 早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐。 所以一定要吃好哦！早餐所供給的熱量占全天的30%， 這個主要是靠主食來供給的。 缺乏碳水化合物主食， 可能造成養分不良。 要進食一些澱粉類食品。 小編主要和大家交流家常美食菜譜做法， 現在健康飲食是大家都關注的問題，

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