拒當黃臉婆！女性面黃食療方

在生活中， 皮膚發黃、沒有氣色的女性是很多的， 而造成這樣的結果， 往往與女性脾胃不好、氣血不通有關。 因此， 皮膚暗黃的女性朋友們就要及時進行養生保健。

緩解女性面部暗黃的食療法

一、水果的選擇

1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。

2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

二、蔬菜的選擇

1、補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。

2、補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

三、主食及豆類的選擇

1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣。

2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

四、肉蛋奶的選擇

1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。

2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

飲食禁忌

1、忌煙酒及辛辣刺激食物。

2、食物以溫和細軟為補。

3、忌食生冷寒涼之物。

4、同時少食燒烤、煙熏類食物。

如果女性面色過黃， 而且通常食療也無明顯好轉， 建議到專業的醫療機構接受診治了。