盤點秋季女性養生美容食譜

秋季雖然天高氣爽， 但是秋燥卻是一個很大的困擾。 對於愛美的MM而言， 如何在這個季節依舊美美嫩嫩、水靈靈的是一個很大的問題， 小編今天就帶來秋季女性的養生美容食譜。

藕 從夏入秋， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也會減弱， 而熟藕對脾胃有益， 能健脾補胃、養陰潤燥的功效。 由於燥是秋天的主氣， 易生燥咳， 而可以清熱潤肺， 所以特別適宜秋季。

山藥 山藥有神仙之食的美譽。 山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效。 在秋天食用山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效， 搭配枸杞， 能更好的發揮其滋補效果。

菠菜 菠菜對缺鐵性貧血有著明顯的改善作用， 在秋季這個乾燥、臉部乏光的季節， 多吃菠菜能起到面色紅潤、光彩宜人的效果， 是秋季養生養顏的佳品。 此外， 菠菜還能使血糖保持穩定， 防止口角炎、夜盲症等症狀。

梨 秋季空氣中水分減少， 容易出現咽幹鼻燥、唇幹口渴的現象， 而素有“百果之宗”的梨對於秋燥的這些常見症狀又都獨特的療效。 在秋天食用梨有清熱養肺、鎮靜神經的作用， 還能緩解失眠多夢等症狀。

蘿蔔 初秋吃蘿蔔能祛除盛夏心中的火， 蘿蔔能消食化痰、下氣定喘。 入秋吃點蘿蔔， 喝點好茶， 對於消除暑期人體中鬱積的毒熱之氣、恢復神清氣爽是有絕對明顯的作用。

花生 花生是名副其實的“長壽果”， 其中的高蛋白質是小麥的兩倍。 花生性平， 味甘， 入脾、肺經， 可以起到醒脾胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效， 對於秋季的氣躁有著明顯的改善作用。