怎樣跳繩不累？

從小大家就對跳繩沒有陌生感， 因為那是大家從小就愛的運動， 現在跳繩同樣也是一個利於減肥的有氧運動。 減肥很多人的第感覺就是很累， 運動相當消耗體力， 這也是很多人堅持不下來的原因， 那麼同樣跳繩也會累， 所有有人就會問怎麼跳才能讓自己不累呢？有什麼好方法介紹啊？

如果雙腳並跳太累可以雙腳交換跳， 並稍微彎曲比較容易而且可以保護膝蓋， 動作跟跑步差不多， 練熟了就可以雙腿一起跳了。 跳繩主要是手腕用力。 這樣能節省體力 兩手心不可朝上， 儘量向下或者相對。 手心朝下便於手腕發力。 兩手臂自然下垂至兩胯處， 大臂不可向兩側張開， 兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。 這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。 初學者無法覺察到此二點的重要性， 因為單搖和雙搖的技術含量不高， 練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。

堅持有氧運動加小臂鍛煉， 然後就是每天多跳讓跳繩逐漸可以1個小時不間斷， 一開始可以不用在乎速度， 等跳的久了熟悉了感覺再慢慢增加速度。

不過大家都知道， 運動怎麼會不累呢？不累的話說明肯定沒有達到預期的效果， 所以大家還是不要偷懶， 想要運動瘦身或者減肥， 大家就應該不怕累， 這樣才有效果。 平時飲食也要注意節制， 睡眠要保持充足， 大家一起瘦吧。