健身瑜伽有助產後恢復身材

生孩子對於每一個女性來說既是十分開心的事又是十分煩惱的事。 為什麼開心， 就是因為自己有了小寶寶， 可以體會到做母親的快樂。 為什麼煩惱， 就是因為女人在產後身材恢復是一個難題， 令人十分頭痛。 產後健身對女人來說非常重要， 也是恢復子宮功能的重要途徑， 那麼女性在產後怎麼健身恢復原本曼妙的身材呢？小編在這裡向媽咪們推薦兩種瑜伽。

1、V字形。

坐姿， 雙臂與雙腿儘量伸直， 保持呈V字形狀。 (美腿練習)

新媽媽瑜伽塑身

全國十佳瑜伽明星， 天地心韻瑜伽負責人王媛推薦一組對產婦恢復體形有效的瑜伽練習， 正常產婦在產後一個月即可根據自己的身體狀況進行。

練習前， 在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位， 膝關節彎曲， 深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上， 然後呼氣， 目的是運動腹部活動內臟。 以下一組動作， 主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。

2、坐勢脊椎擰轉。 坐姿， 腿交叉收縮於臀下， 對側的一手抱腿， 一手放在身體後側。 配合呼吸， 頭向後側緩慢轉向。 (按摩內臟、排毒， 練細腰)。

如果各位新媽咪們能夠堅持坐這兩種瑜伽， 那麼身材恢復的就會更快， 效果特別明顯。 值得注意的是， 產後的媽媽容易採用節食的方法來恢復身材， 這種做法千萬不能用。 一是寶寶還是要母乳的， 如果你節食， 自然營養會跟不上， 小孩子的營養也會缺失， 對孩子來說十分危險。 第二如果採用節食的方法瘦身， 那麼骨骼以及肌肉都會收到損傷， 讓身體器官承受更大的壓力， 很容易得病。