看電視別忘記健身 三種健身方法值得一試

很多人下班後就開始臥沙發上看電視， 一動不動的。 的確， 上班累了一天了也應該休息一下， 緩解疲勞， 但是如果只是慵懶的躺在沙發上還不如利用這段時間來健身。 這樣不僅僅有趣的電視節目欣賞了， 身材也會越來越好。 所謂健身， 就是強健自己的體魄， 利用一切可以利用的時間， 那麼我們為何不在看電視的時候健身呢？下麵小編就來分享三種看電視健身法。

第一

仰躺在沙發上， 雙手抱頭， 兩腿夾住墊子， 向上抬起， 往返做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直， 雙手向後交叉， 將前胸儘量貼在腿上， 留心不要弓背。

瘦身部位：上肢， 使胸部肌肉更緊實， 同時錘煉腰、臀部肌群。

雙腿併攏， 兩手在腦後交叉。 上身向前傾， 貼在腿上， 留心上身始終堅持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬，

瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。

如果你學習了這些健身方法以後， 在嘗試的時候還要注意一點， 那就是很多人喜歡看電視的時候吃零食， 這種習慣對於健身來說不是很好， 會影響到健身的效果。 邊看電視邊健身， 一定要注意補充能量， 而且健身的時間不宜過長， 可以循序漸進， 千萬不要因為健身而把自己累垮。 這樣會影響到第二天的正常工作和生活， 還容易扭傷肌肉， 損傷骨關節。