怎樣可以讓睡眠好呢
平時睡眠的好的人沒有辦法理解天天失眠人的痛苦， 失眠的人天天晚上在床上打滾， 即使睡著之後也會出現一會就醒， 或者是稍有動靜就醒， 醒了之後就很難睡著的現象， 這樣長期以往下去很多人都會出現精神衰弱的， 而且白天上班工作都各種沒有精神， 那麼怎麼樣才可以讓睡眠好呢？下面我們就一起來看看吧！
1.“吐納法”是最簡單好用的助眠方法， 只需要在睡前花費幾分鐘調整呼吸便可完成。 首先是仰臥在床上， 側臥也可以， 心裡保持寧靜， 不要思考問題。 然後雙手環抱下腹前方， 深吸氣， 然後是呼氣， 注意不要把所有的氣都呼出去。 我們正常的呼吸是呼完氣， 過一會兒再吸氣， 這裡有點兒不同：氣快呼完的時候， 不中斷地把它吸回來， 再呼出， 再吸回， 這樣會有一種綿綿不絕的感覺。 注意呼吸過程中舌尖要抵住口腔上齶。
2.足部保暖：研究結果表明，
3.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 海因建議：關上窗戶睡覺。
4.臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應。 海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香， 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.睡覺也要講究效率。 一般來說， 早睡效率比較高。 有人研究發現， 晚上10:00開始睡4小時與半夜12:00開始睡5小時， 以及淩晨2:00開始睡6小時的睡眠效果是一樣的。 因此， 晚上最早9:30， 最晚10:30上床為好。
以上介紹來很多種讓睡眠變好的方法， 這些方法對於失眠的人是有一定的作用的， 所以說失眠的的人是可以去試一試的， 那麼如果在實驗這些方法之後還是沒有什麼大的作用的的話， 那麼這時候我還是建議你去正規的大醫院進行系統的治療。
