怎麼改變虛胖體質

“我不胖， 只是瘦的不明顯”， 這句話是肥胖人士的自我調侃， 其實他們很想改變虛胖的身體， 肥胖的人也分為很多種， 有些人是勻稱的胖，

有些人是莫一部位肥胖， 很多人的胖是虛胖， 那麼， 這種虛胖要怎麼減肥調理呢？

我們把體重超標稱作“胖”， 但是仔細觀察他們的體型， 會發現胖人也不盡相同：有的人體重大， 但肢體勻稱， 有的則大腹便便；有的人肉很緊實， 有的人渾身顯得鬆軟。 一般來說， 肢體勻稱和肌肉緊實的人， 儘管體重大， 基本屬於正常。 需要注意的是大腹便便和胖得鬆鬆垮垮的人。

人之所以會胖， 大部分是吃得過多， 但是吃得多不一定都胖。 人如果能把攝取的食物充分利用， 必然精力充沛， 神采奕奕， 同時又保持著健美的身材。 可見， 胖人除了吃得多， 還因為吃進去的東西沒被利用， 於是以較為重濁的形式沉積下來， 就形成了肥胖。

食物之所以不能被很好利用，

中醫認為和脾虛有關。 胃容納食物， 能夠降濁， 把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養精華向上升散， 進一步分配到全身。 如果脾的功能不好， 就不能把營養分配出去。 營養散佈出去才是清氣， 積存著不動是濁膩之氣， 若大量濁膩有形的物質在中焦堆積起來， 就成了大腹便便的體型。

渾身鬆軟的胖， 叫“虛胖”

這種人看著塊頭大， 其實力氣一點也不大， 安靜時都可能心慌氣短， 稍微一動就氣喘如牛， 出虛汗， 大便也偏稀， 這些都是氣虛的表現。 氣虛初期， 只是動力不足， 表現為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了， 身體就開始鬆散不能抱團了。 這就是為什麼有些人說自己“喝涼水也長肉”。 這些人吃飯不多，

長的肉並不是外來的， 而是自身的肉逐漸變鬆軟， 體積變大了， 所以就“橫向發展”了。 氣的推動能力降低， 機體代謝變慢， 就好比傳送帶運行減慢， 導致貨物堆積， 所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質沉積。 另外， 氣虛的人水液運行得也不好， 因此許多虛胖的人經常下肢水腫。

怎麼改變虛胖體質

1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩， 多攝取一些利尿、消腫的天然食物， 如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 對於體質虛弱的肥胖者， 還要注意食補， 經常吃一些強腎健脾， 並能讓氣血運行暢通的溫補型補品， 如老鴨湯、山藥燉湯等等。

2、注意睡眠調養

“虛胖”者如果睡眠品質差， 經常做夢、驚醒等， 那就要非常注意調養這方面，

因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。

3、生命在於運動

運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。

上面為大家介紹了改變虛胖體質的方法， 主要就是從飲食、睡眠、運動這些方法入手， 想要改變自己虛胖的身體就要付諸行動， 有選擇的飲食、注意運動、注意睡眠調養。