防治游泳抽筋小常識
導語：游泳時腿抽筋是比較常見的現象。 一旦發作不僅疼痛難忍， 而且還不能活動。 如不及時施救， 常常因之發生溺水事故。 因此， 在游泳時應注意：食物準備不能少：那些食物適合在游泳的時候用呢？
首先應增加體內熱量， 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質， 還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。 這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。 夏天出汗多， 抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。 同時， 游泳時間不宜過長， 疲勞或饑餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴， 就可提高身體對冷水刺激的適應能力， 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時， 要保持鎮靜， 驚恐慌亂會嗆水，
