上班族周末排毒食譜 無毒一身輕

鹽水清腸要結合自己的情況

一、清腸準備：

清腸前一天要吃清淡一點。 準備好一壺開水， 大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽(約15克)，

周末排毒法

二、清腸過程：

早上六點的時候是身體排毒的最佳時間， 開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升(相當于一瓶礦泉水的量)， 溫熱， 鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠盡快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

為了加速水的流動， 可以配合運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。

三、瑜伽的幾種姿勢

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次，

第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。

周末正適合在家排排毒

三式做完繼續喝下一杯， 之后每隔5—10分鐘喝200毫升， 將鹽水喝完。 有便意就去排， 排完繼續喝鹽水， 直到排出的大便呈清水樣， 就說明宿便已被清除體內。

四、注意事項：

1.此方法為限制級， 有胃病、心臟病和高血壓的病人不要使用。

2.清腸不需要太勤， 一月一次即可， 毒素不會囤積的那么快， 建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試。

3.必須是空腹， 不管你是六點起來還是七點起來，

4.鹽水的濃度要稍微咸于平時喝的湯。

5.一定要大口大口的喝， 不要慢慢飲。

6.先一次性喝入1000ml左右， 再做伸展運動， 主要是拉伸腰腹部。 拉伸完了就沒那么飽了， 再接著大口喝入， 再拉伸。