跑步和跳繩減肥哪個好

跑步和跳繩是生活中很常見的兩種運動方式非常的簡單， 也很輕鬆， 跳繩相比於跑步只是在原地跳動， 但是上下起伏的速度也比較快， 能夠打造出完美窈窕的身材， 本想通過這兩個運動的減肥， 大家又想不出哪個運動減肥效果更好一些， 那麼跑步和跳繩減肥哪個效果好呢？

跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中，

跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。

如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領：

每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，

它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

要通過跑步和跳繩這兩種方式來減肥的話， 我們又從其中選擇一種， 跑步需要一個寬闊的場地， 並且要放慢速度， 技巧掌握也很重要， 跳繩只需要一根繩子， 大約跳3到40分鐘就可以消耗掉很多的卡路里， 所以這要取決於個人身體體質。