3大危害告訴你為啥晚上別吃甜水果

水果是純天然食品， 按說不會發胖不會對人體造成危害， 可為什麼還是有人說晚上不適宜吃水果呢?晚上吃水果好嗎?研究顯示， 過多攝入糖分會增加胰臟癌風險。 而水果中其實是含有糖分的， 儘管水果中也含有人體必須的營養成分， 但如果過度食用或食用不當也會導致糖分過多對人體不益， 因此， 才會說晚上吃水果並不是特別適合， 而早上、中午和下午是吃水果的好時期。 另外， 甜食危害還有不少， 如果經常吃甜食， 失明、尿毒癥的發病率便會增加。

甜食吃太多會加速老化

還有一些醫學研究也證實：吃進太多甜滋滋的食物， 可能加速人體老化。 原因是， 吃太多含糖分的東西， 會引發身體氧化、進而產生老化現象， 讓人看起來比實際年齡老一點。 所以不少醫生建議， 喝咖啡、喝茶最好少加一點糖， 同時也儘量不要以蛋糕替代主食， 或吃太多甜食糕餅等零食，

人看起來會比較年輕。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高， 但水果是生活中不可缺少的營養品， 所以在食用的時候， 應注意攝取方式， 才能避免吃進太多不必要的糖分。 其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃， 晚上建議吃不含太多糖分的水果，

例如藍莓就是很不錯的選項。 此外， 除非是特殊需求， 吃水果時最好吃原形， 儘量不要榨成汁， 因為當水果的纖維被果汁機斷裂後， 便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

常吃甜食增加失明、尿毒癥風險

關於甜食對人體的傷害， 醫學研究證實，

小胖弟及小胖妹， 中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。 甚至可能在小學階段就罹患糖尿病， 30歲出現視網膜病變、眼睛出血等併發症危機， 並有失明風險。 放縱飲食， 嗜吃甜食， 可能造成高血脂症。 事實上， 每年中秋節或年節假日之後， 醫院中大增的病患中， 就有不少是因假日放縱飲食而出現高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。

有研究顯示， 經常喝甜味飲料的人與從來不喝甜味飲料的人相比， 患胰臟癌的風險更高些， 而水果中其實含有大量糖分， 適當食用沒關係， 如果過度食物一樣會對身體帶來影響。