孕婦夜裡餓了吃什麼好

女性成為孕婦之後， 就連生活習慣也會有所變化， 孕前期的睡眠變多， 而且總是感覺餓， 特別是晚上， 明明已經睡了幾個小時了， 卻還是會感到饑餓。 那麼孕婦夜裡餓了吃什麼好呢？半夜吃東西應該選擇容易消化的食物， 比如牛奶和麵包、全麥的餅乾等等， 而且不要吃的太多， 對睡眠不利。

1. 牛奶和麵包

孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶， 牛奶能夠幫助睡眠， 很多人在半夜醒了之後不易入睡， 而喝杯牛奶既能解餓， 還能助眠營養又豐富。

2. 全麥餅乾

孕婦晚上餓了， 起來弄東西吃， 會耽誤睡眠時間， 可以吃一些全麥餅乾， 既能飽腹易消化， 還能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養， 有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

3. 麵條

孕婦晚上餓了可以下些麵條吃， 麵條容易消化， 不會造成積食， 影響睡眠。 且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多，

孕婦晚上吃東西原則

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥 吃東西時多咀嚼幾下， 容易讓孕媽產生飽腹感， 進而減少食物和能量的攝入。 可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物， 或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。

2、選擇利於消化的食物 准媽媽在晚上選擇易消化的食物， 那麼血糖值不容易出現急劇升降， 同時也不會帶來消化不良的困擾， 建議選擇粥或者煮得綿軟的麵食較好.

原因：

原因一：供給胎兒營養

懷孕後， 母體要提供給胎兒營養， 孕婦由孕前的一個人吃一個人吸收營養， 變成現在的一個人吃兩個人吸引營養， 從而對營養的攝入量需求增多， 也就容易餓了。 特別是晚上， 長時間不能進食補充營養， 而胎兒和母體都在吸收營養， 所以容易餓。

原因二：胃部的賁門呈打開狀態

婦女在懷孕後， 胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合變成了長時間的呈打開狀態， 因為這樣才能保證孕婦能在任何時候順利的攝入食物而不對身體產生影響。 而夜晚時間漫長， 賁門的打開， 導致了胃酸等胃液很容易進入到消化道， 從而對消化道產生刺激， 需要攝入一定的食物為胃液進食中和， 所以孕婦晚上常常被餓醒。