預防癌症的9個小秘方
1. 保持正常體重。
正常體重範圍:BMI指數為18.5-25。 要求21歲到達健康標準範圍後體重及腰圍不再增加。
2. 要有體育活動。
每天至少戶外活動30分鐘以上,
3. 防範環境污染。
儘量遠離環境污染嚴重的區域;在飲食上儘量不吃有農殘的食物, 防範家庭環境中的電磁波污染。
4.合理飲食。
少吃能量密集的食物。 儘量不喝或少喝含糖飲料。
5.儘量不飲酒或者少飲酒。
如果飲酒, 每天1兩左右為宜。 這個量正好可以舒筋活血, 有益健康;過量, 則有害健康。
6.控制鹽的攝入量。
少吃鹹的及用鹽加工的食物, 如鹹魚、鹹菜等。
7.禁煙。
不吸煙, 包括避免被動地吸入二手煙。
8.曬太陽。
最好每天曬10-15分鐘太陽。
9.適當多吃黑色食品。
如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。