健康減肥

吃糙米減肥法 健康食譜美容瘦身一舉兩得

糙米減肥原理:糙米口感較粗, 質地緊密, 很多人都不喜歡吃, 但糙米中富含豐富的膳食纖維, 糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值,

既減肥又美容。

糙米減肥茶

材料:200克糙米, 1500克水。

做法:

1、用幹鍋翻炒糙米, 但不要將米炒至爆裂, 當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水, 煮開後, 放入炒好的糙米, 馬上停火, 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝, 並保證一天飲用量為600ml以上。

TIPS:這款糙米味道很清心爽口, 但一定要趁熱喝, 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

注意事項:

1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝, 如牛奶。

2、只喝茶, 糙米不要吃掉, 否則會影響減肥效果。 糙米可以用來煮粥以免浪費。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯, 黑芝麻2大匙, 水適量。

做法:糙米洗淨瀝幹,

在鍋中加入適量水, 放入糙米攪拌一下, 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘, 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

糙米糊

材料:糙米粉70克, 食鹽4克。

做法:用開水把糙米調成糊狀, 並加入鹽服食。

吃法:三餐前喝, 或者代晚餐或早餐使用。

TIPS:這款糙米糊不要加糖, 因為加鹽的糙米糊的味道會讓很多MM受不了, 不過效果卻很不錯, 只要你堅持下來, 在第4天時就會排出大量的宿便, 將體內的毒素排出, 淨化身心, 有很好的排毒減肥功效。