​男生練肌肉的方法

鍛煉身體是一件好事情， 鍛煉能夠增強體質， 讓身體更加的強悍， 從而抵抗一些疾病入侵， 鍛煉是部分年齡男女的， 但是普遍是以男生為主， 男生練肌肉也是為了讓自己的身體更加的強大， 強化自己的能力， 而男生練肌肉的方法是比較都的， 有的效果是徒勞， 有的方法是有效果的， 下面就來看看講解吧。

1.雙手握拳， 倚在半空處， 然後雙腿交叉做高抬腿， 開始以緩慢的節奏起步， 漸漸可以加快節奏， 5分鐘一環。

2.手腳一起做人字大幅度擺蕩， 變大不好。

3.用A大腿撐住地， 作為支點， 雙手恭拜狀合攏， 在B大腿快速地抬動的時候， 手腳一起往肚子方向快速收攏， 快速做， 兩分鐘一環。

4.大腿分開， 做好跳上一棵很高的樹的動作， 雙手壓住雙膝， 做好跳躍的姿勢然後奮力往上跳。

5.雙手高高撐起地面， 做的時候雙腿也要協調運動。

6.雙腿壓下， 準備起跳， 同時雙手也要往上伸直，

在練習的時候， 注意肌肉的放鬆， 不要一味地長肌肉， 最後拉傷了就得不償失啦。 特別是青蛙跳要用雙手去壓一下大腿， 放鬆肌肉， 這樣才能有緩衝也能更好進步。

從以上的介紹來看， 男生練肌肉是有許多的方法的， 所以， 男生練肌肉的時候要掌握一定的技巧才行， 千萬不要盲目的進行鍛煉， 盲目的鍛煉對於身體的威脅是比較大的， 有可能會造成肌肉拉傷等等後果， 所以， 男生練肌肉的時候先掌握技巧是非常重要的。