冬季便秘怎麼防 7個方法輕鬆解決

寒冷的冬天是冬季疾病高發時期， 冬季便秘也在危害很多人的健康， 那冬季便秘怎麼防？有7個方法！

1、開懷大笑

大笑是， 會震動肚皮，

2、多喝水

喝水， 是解決便秘問題的第一要務， 因為水分不足時， 不論使用何種方法， 都是事倍功半。 若是在補充纖維製劑時， 不同時多喝水， 甚至可能適得其反， 造成更為嚴重的便秘。 最好每天喝足8杯水。

3、放鬆自己

人在緊張的時候， 由於對抗或逃生的機制， 會口乾舌燥、心跳加快， 甚至腸道也會停止蠕動。

如果你壓力過大， 經常便秘， 那就試著放鬆一下自己， 聽聽輕音樂。

4、泡泡腳

泡腳， 是中醫養生之道。 用熱水泡腳， 可以刺激足部經穴， 疏通氣血， 促進腸胃的移動功能， 有利於排便解毒。

5、改善排便習慣

在生活中， 總有很多人不是按照體內的反應， 而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。 久而久之， 就使忍便成了便秘。

6、高纖維飲食

高纖維的食物可以促進腸道蠕動， 減少有害物質在體內停留的時間；同時， 由於膳食纖維熱量低、體積大， 容易使人產生飽腹感， 對想要減肥的人來說， 可謂是一大福音。

7、多吃寡糖類食物

寡糖， 是益生菌的營養素。 它在胃和小腸都不會被吸收， 只有到達大腸時， 才成為益生菌的食物， 使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。

富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

因此， 不想被冬季便秘困擾， 就要儘早運用冬季便秘預防方法早作方法。 冬季便秘怎麼防？有7個方法。