緩解電腦眼疲勞 做護眼練習題

什麼是電腦眼?電腦眼， 泛指電腦攝像頭， 另外長期進行電腦操作容易使熱眼睛疲老， 而併發“電腦眼病綜合症”也叫電腦眼， 該症會產生視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現象。

電腦眼是怎麼形成的呢?

據復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院褚仁遠教授說， 由於查不出任何器質性疾病， 視疲勞往往被忽略。 如果得不到及時專業診治， 長此以往， 已有眼病症狀還會加深， 甚至累及其他組織。 即使是正常眼睛， 也會因長期眼疲勞引發近視或其他眼病。

褚仁遠教授說， 視疲勞可表現眼酸、眼脹、眼痛、眼幹、流淚、癢及異物感等眼部不適， 嚴重的還可能導致視物變形、視物不清、重影等視覺障礙。 輕者休息後能很快恢復， 但重者還會引起記憶力減退、失眠等全身不適， 嚴重影響學習、工作和生活。 此外， 屈光不正也是視疲勞的主要發病原因之一。

專家提醒：首先儘量找出引起視疲勞的原因， 並予以針對性治療。 同時改善工作環境， 糾正不良生活習慣， 合理用眼， 矯正屈光不正， 增強體質， 可適時滴用緩解視疲勞的營養眼睛滴眼液或人工淚液。

怎麼緩解電腦眼疲勞症?

下面， 小編就為你介紹兩步動作， 方法簡單、無需工具， 卻十分有效， 每個45分鐘做一次， 堅持一段時間， 你一定能看到效果。

一、熱敷雙眼

1.雙手手掌互相摩擦， 以提升手部溫度。

2.用溫熱的手掌施一定的力道按壓雙眼， 到手部熱度散去為止。

二、提放肩膀

1.上提雙肩， 達到下巴的高度。

2.將“提起-〉放下”的動作重複10次， 可促進淋巴代謝， 有效改善眼部疲勞。

電腦眼“護眼練習題”

另外， 還可以 做做電腦眼的“護眼練習題”。

按照一下的順序， 每天只做一次練習即可， 每項最多5分鐘， 每週最好做4～7次， 可以有效地放鬆你的眼睛。 不過， 在飯後、疲勞或生病時不要做。

一、目光遠近跳躍法

坐姿如上， 兩隻手各拿一支筆， 分別放在鼻子前的中線位置上。 一支筆離鼻尖大約20釐米， 另一支50釐米。 將目光分別集中在遠的和近的筆上， 使另一支筆出現重影， 依次交替， 並慢慢地加快速度， 整個練習不超過3分鐘。 如果在整個過程中前後都沒有出現重影， 請去看眼科醫生。

二、觀察文字法

拿一本雜誌或一張報紙， 找一些形狀不對稱的文字或字母， 迅速地看5次。 然後閉上眼睛， 用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字的具體形狀。 熟悉整個練習的步驟後， 再將文字上下顛倒過來放置。

依次快速完成前面的步驟。 有些近視眼患者在剛剛開始練習的時候會覺得很困難， 通過持續的練習將會逐漸適應。 如果你是遠視眼患者， 不要進行這項練習。

三、拋球練習餘光法

站直， 找個4米外的視點， 目光不要離開那個點， 同時在身體前方高高拋起一個網球， 用餘光感受球的運動， 然後接住。 如果可以做到的話， 把球向上拋出至少1米。 逐漸地， 將手臂向你的身體兩側移動， 但要保證餘光一直能看到球的位置。 分別用左手和右手進行練習， 然後兩隻手同時拋兩個球。 如果還想增加難度， 可以一邊看電視一邊拋球。

四、蒙眼放鬆法

坐下， 肘關節撐在桌子或大腿上， 用手掌蒙住眼睛， 注意不要觸碰到眼球， 儘量不讓光線透進指縫。

在黑暗中想像一個令人心曠神怡、開闊清晰的畫面， 比如蔚藍的大海、廣闊的草原等。 幾分鐘後， 慢慢把手從眼睛上拿掉。 用餘光感受一下兩側視野所及的物品。 遠視眼患者要進行這個練習， 首先要做個“光浴”， 讓眼睛在燈光的旁邊作短暫停留， 適應一下光線， 但是不要直接去看。

小編結語：在學習了以上小編介紹的兩個方法以後， 美女們可以馬上就開始嘗試哦!只要方法對了， 努力練習， 電腦眼就可以治好， 你的眼睛就能夠煥發出迷人的魅力!