鄭多燕產後腹部減肥操 幫大媽變回少女身材

鄭多燕減肥操遠近聞名， 無論是那個年齡階段的女人， 她的減肥操都能幫助其在短時間找回曼妙身材。 據瞭解鄭多燕曾經因生孩子後身材達到了48公斤， 後來自己摸索著瘦身， 不斷的展開各種瘦身運動， 經過一連串的實驗後， 終於從超過70公斤的身材瘦到了49公斤， 一起來看看她的產後腹部減肥操吧。

適當做伸展運動

新媽媽產後雖然規定不能下床走動， 但是也是根據新媽媽的體質而已， 可以視體力狀況慢慢增加活動時間。 算正常新媽媽的話， 通常三天后就可以試著下床走路了， 然後可以在床上做些伸展運動， 可以先散步。 等度過了第一、二周以後， 可以進行曲線伸展操， 加強子宮及骨盆的收縮， 每天半小時， 慢慢增加運動量。

做伸展操注意事項

一、早上做伸展操是最好的時間， 通常在吃完早餐的兩個小時候， 約九點鐘的時候最佳。 促進血液迴圈。

二、做伸展操的時候建議不要穿家居服， 而是選擇穿專業的運動服， 有助於舒服的伸展， 避免因為束縛而導致身體感覺不舒適， 如果覺得不舒服應該馬上停止。

減肥操步驟一：雙腳打開到比肩膀寬， 膝蓋放鬆， 雙手插腰。 上半身固定不動， 將骨盆向左右搖擺，

減肥操步驟二：將雙腳張開與肩同寬， 然後將雙手向上伸舉， 然後像拍巴掌一樣在頭上合起， 並大幅度的將骨盆向右邊推。 然後將手放回與肩平行的位置， 同時將骨盆大幅度向左推。 接著雙手向下合併同時， 順勢將骨盆向右。 然後再向左重複一遍。

減肥操步驟三：手放在膝蓋上， 挺胸伸展背部往前彎， 膝蓋微彎， 向旁邊抬起左腿， 膝蓋要伸直， 背部要延長拉長。 然後回到最初的展背屈膝動作。 將右腿向旁邊抬起， 膝蓋要伸直， 背部要延展拉長。