冬季減肥方法小妙招 按照計畫快速瘦身燃脂

主食都放在廚房

把一些高熱量的食物都放在廚房或是冰箱， 客廳或是臥室、書房， 你在辦公或是休息的時候， 身邊放上一杯熱茶、黑咖啡都可以，

不要一直想著食物吃東西， 沒有它們在眼前， 你的食欲會下降很多， 將一些水果蔬菜之類的沙拉作為甜品放在眼前就可以了， 這樣可以將你整體攝入的卡路里減少15-20%左右哦。

不要立刻清理餐具

一項研究中顯示：吃雞翅的同時不斷清理桌面的志願者與其他雞骨頭堆成小山的志願者相比較，

多吃掉30%。 如果你吃的是帶有紙托的小蛋糕、盒裝餅乾、冰淇淋或其他任何會產生垃圾的高熱量食物， 吃的時候一定要留著那些碎片殘骸， 這樣你就會知道自己吃了多少， 堅持下去可以幫助你快速瘦身。

使用小碗吃飯

這樣做可以抑制你的食物， 還要細嚼慢嚥的吃會比較好， 在冬季大家的胃口都會特別的好， 所以想要再冬季減肥的話， 一定要注意這一點， 吃飯的時候將飯菜搭配在一起， 小口小口的吃， 慢慢的吃， 延長吃飯的時間， 這樣可以讓大腦接受到你在吃飯的信號， 從而在你即將吃完一小碗飯的時候告訴你， 你已經吃飽了。

做飯時， 把小胡蘿蔔放在身邊

當你剛剛嘗試做了一款新的菜品時， 只嘗一點點就夠啦， 當嘴巴真的想嚼點什麼吃的時候， 小胡蘿蔔就派上用場了， 或者， 你還可以在旁邊放杯冰水。 般情況下， 烹飪時沒有必要嘗曲奇餅麵團或者蛋糕糊的味道怎麼樣， 所以嘴巴裡嚼一塊兒有濃濃薄荷味的口香糖， 味蕾就無暇顧及其他的味道了。