白領工作疲勞了吃什麼食品好

特別是工作中的白領有時候壓力很大， 而且感覺非常的疲勞， 一旦遇到了很勞累的情況應該如何進行緩解一下呢， 有的時候食物就派上了用場了， 那麼緩解一下壓力可以吃什麼樣的食品呢， 有些單位的規定上班是不允許吃小零食的， 但是有些單位還是挺鬆弛的， 因為很多時候一些零食還是能夠吃的， 因為單位的領導知道零食可以讓自己的員工工作更加的有激情， 那麼應該吃什麼樣的食品減輕壓力呢？

餅乾：供給能量餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾， 再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶， 就是一份完整而且能量充足的早餐， 可保證您一上午都精力充沛。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾、喝一杯飲料， 可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

水果：提供維生素大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。

B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜（如菊苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有芭樂、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。

乾果：即時能量補充劑在進行體力和腦力勞動之後， 可以嚼一些乾果或果乾， 能快速補充體力。 平時可在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子， 以備不時之需。

乳製品：機體必需品乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，

而且不會含有太高的脂肪量。 另外失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠。

飲料：選擇性使用適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同）， 可以滿足我們日常的營養需要。 鎂有助於體內物質的規則轉化， 鈣能補充乳製品的不足， 鈉可避免身體脫水。

工作了很長時間疲勞也是一定的， 能夠及時的減輕疲勞很重要， 尤其是這樣的一些具體的方法都是可以使用的， 通過吃一些零食， 或者是喝一些乳製品， 同時喝一些飲料都是可以很好的減輕工作中的壓力， 也能夠讓自己疲憊的身軀得到更好的釋放和放鬆， 所以平時一旦覺得非常的勞累，

也無法進行緩解的時候， 可以吃上面的幾種小食品得到釋放。