不吃中飯的危害有哪些

現在大部分中老人年認為自己活動量小， 飯量也小， 選擇每日兩餐， 早上晚吃一點， 晚飯早吃一點。 省略了中間的午飯。 自古以來人們就選擇一日三餐， 俗話說， 早飯要吃好， 午飯要吃飽， 晚飯要吃少， 可見午飯在人的生命中佔據著舉足輕重的地位。 是人攝取營養的重要一餐。

一、對大腦的危害

雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克。 青少年的腦組織正處於發育期， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低， 腦意識活動就會出現障礙， 長期如此， 勢必影響腦的重量和形態發育。

二、對消化系統的危害

正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐和午餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。 長此以往， 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，

三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。 有不少青少年學生是怕長胖而不吃午餐的。 這種做法毫無科學道理。 人體對熱量的需求是有標準的， 不吃午餐， 勢必加大晚餐的進食量。 而晚餐後一般運動量較小， 更容易造成脂肪積累而導致肥胖。 另外， 長期不吃午餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁， 導致血管硬化。

大家都知道晚飯吃的多會給人體帶來負擔， 甚至引起疾病， 那麼只有中飯吃好了， 晚飯才能吃少。 中飯吃飽了我們就不會因為過度饑餓使晚餐吃的過多。 不吃中飯危害頗多， 尤其是青少年一定要吃好三餐， 才能攝取足夠的營養，