睡眠的最佳時長

睡覺應該是我們除了吃、喝問題以外， 現在最應該關心的事情了吧， 每個人都需要睡眠。 睡眠不好造成的後果是很嚴重的， 比如說有時候我們沒睡好， 那就很容易影響我們第二天的精神， 從而影響了我們的工作效率 。 不管睡多睡少， 對於我們的健康都是有害無利的， 那麼我們究竟該睡多久才是最好的呢？下面我就來告訴大家睡眠的最佳市場是多少吧。

美國國家睡眠基金會專家所做的一項新的研究給出了每個年齡段人們所需的睡眠時間。 新生兒需要睡14個小時到17個小時不等；超過65歲的成年人需要7小時到8小時的睡眠時間。

以前的研究已經證實， 睡眠缺乏會使人發胖， 增加患心臟病、糖尿病的風險， 縮短壽命。 為了確定人們生命每個階段到底需要多長時間的睡眠， 美國國家睡眠基金會成立了一支由18名睡眠學、解剖生理學、神經學、兒科、老年醫學和婦科專家組成的專業小組。

科學家們花了兩年時間， 制定出了目前最新的睡眠指南。 他們的研究結果還揭示， 從4個月大的嬰兒到17歲的青少年， 人們需要的睡眠時間比之前認為的更多。 他們的報告指出：“重要的是， 專家組強調指出個體的睡眠時間比建議的時間長或短不會引發負面效應。 然而， 睡眠時間遠遠偏離正常範圍的個體可能要進行強制睡眠干預， 或表明他們身上出現嚴重的健康問題。 ”

美國國家睡眠基金會的專家發現， 與之前看法不同的是， 不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年， 人們都需要更多的睡眠時間。 以前的研究已經證實， 睡眠缺乏會使人發胖， 增加患心臟病、糖尿病的風險， 縮短壽命。

美國國家睡眠基金會董事會主席、布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒說：“專業的組織如此嚴格系統地按照世界醫學相關健康睡眠時間，

睡眠表現和睡眠安全的文獻制定出各年齡層的睡眠時間表， 這是第一次。 美國國家科學基金會為人們每晚需要多少睡眠時間提供了科學實用的指南， 有助人們改善睡眠健康。 科普睡眠健康是美國國家睡眠基金會義不容辭的責任， 我們有義務確保我們的提議具有最嚴謹的科學依據。 我們的觀點對許多人， 尤其是帶孩子的父母來說非常重要。 ”

現在隨著智慧手機的普及， 越來越多的人都愛玩手機了， 這樣一來， 既是對眼睛的一種傷害， 還有可能會因此而耽誤睡眠的時間。 不捨得睡覺，

是現在很多人的一種通“病”。 或者是淺度睡眠， 那麼這樣很有可能就會影響睡眠品質。 現在因為睡眠不好而得病的人是越來越多了， 我希望大家還是得適當的玩手機， 不能玩到忘記時間了， 睡眠最重要。