睡覺累渾身疼怎麼回事

睡覺累渾身疼的情況在日常生活中非常常見， 許多人不知道它的原因， 但是這種情況不僅會對患者的身體健康造成一定的影響， 還會嚴重影響到他們正常的生活和工作， 所以瞭解病因、找到科學有效的治療方法顯得尤為重要。 而這很可能是血液迴圈不良造成的， 也可能是枕頭及床墊的選擇不正確。

一、血液迴圈不良導致的

首先可以肯定， 這是血液迴圈不良， 導致乳酸沉積而引發的症狀。

這個原因可以有很多， 貧血、氣虛、腎虧、受寒、關節或肌肉的炎症、勞損， 都是有可能的， 包括寢具不適等睡眠品質過低的情況， 也能引起你所說的症狀。

想要找到病因， 也不是難事， 逐個因素排查即可。

枕頭啊、床啊等寢具是否舒服， 這是最容易判斷的。 最近是否營養不良、年老虛弱、久病未愈？或者和諧生活過多、疲勞過度， 有沒有傷風感冒， 以及情志不快？最近是否若飲食不節、煙酒過量、血壓異常、消化不暢？甚至缺鈣、缺鉀， 也是有可能的。

建議， 首要一點， 別亂吃藥。

改善生活習慣， 規律飲食、作息， 清淡飲食、合理膳食， 適當鍛煉， 節欲， 都是辦法。 由於沒有其他症狀的佐證， 提供的辦法也僅此而已。 當然， 最好的辦法還是去醫院仔細查一查。

比較容易肯定的是， 你有氣虛的病徵。 這樣的話， 可以適當喝一點黨參， 少量泡水， 千萬不要擅自加量， 以1周時間為准， 不可以過久。

二、可能是枕頭和床墊選擇不正確

1、睡不好， 可能因為你沒選對枕頭

當枕頭過高時， 我們平躺在床上，

應對策略：

在枕頭選擇上， 仰臥位枕高應低於側臥位， 這樣有利於頸椎的健康。 合適的枕墊高度分別是：仰臥頭枕 6、54 ±0、63cm， 仰臥項枕11、23±1、08cm ， 側臥位臉側枕 15 、10 ±1 、67cm ， 其中尤以符合頸項生理曲線的仰臥位元項枕最佳。

2、床墊也會影響睡眠品質

研究發現， 舒適的床墊有利於深度睡眠和睡眠中不必要動作的減少。 換句話說， 床墊的軟硬不僅關係到我們脊椎的健康， 也會影響我們的睡眠品質。 如果床墊太軟， 我們的身體會陷入床墊裡， 對脊椎造成傷害。 而太硬的床墊會讓脊椎無法受到正確的支撐，

應對策略：

選擇與身體貼合度更高的床墊， 這樣可以避免身體懸空。 體重小於70公斤的人可以選擇偏軟的床墊， 反之體重越重的人可以選擇偏硬的床墊。

習慣仰睡的人或是男性， 可以選擇偏硬的床墊。

床墊的使用時間不宜過長， 10年以後其彈性將會降低 10%~15%。

至於床墊的材料和面料， 則根據自己的喜好選擇即可。