女性貧血吃什麼 這五種食物必不可少
大多數女性都有貧血的現象， 貧血對身體健康的影響是很大的， 有什麼方法可以有效緩解呢？下面， 小編所要為大家介紹的5種食物就是具有貧血效果的，
女性貧血吃什麼好
1、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 每年夏季並有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症， 產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、牛肉
在所有食物當中， 紅肉是鐵元素的重要來源， 而牛肉中鐵含量尤其豐富， 按照《中國食物成分表》中的資料， 每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克， 是相同品質豬肉的兩倍， 也高於羊肉中的含量。 牛肉適合與某些素菜一起燉著吃， 可以酸堿中和， 口感效果都會更好。 例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，
3、紅棗
對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。
4、髮菜
發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，
5、阿膠
阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血， 還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等症狀。
貧血患者的注意事項
1、飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 食譜要廣， 貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品， 尤其是濃茶不能喝。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 平時可配合滋補食療以補養身體， 飲食應有規律、有節制， 嚴禁暴飲暴食。
3、勞逸結合， 進行適當的體育活動。
