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減肥用什麼健身器材好?

當人們想要擁有完美身材時, 自然是需要減肥瘦身的, 其實現在的減肥方法有很多。 要想取得更好的減肥效果, 最好是借助一些器材, 可以去健身房, 或是在家裡健身, 長期堅持下去, 會發現自己的身材好了很多, 而且身體健康狀況也會有所改善, 那麼減肥用什麼健身器材好?

一、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂, 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果, 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助, 讓下半身運動更有效果。 現在有很多專門教導啞鈴健身的書, 翻開看看, 你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

優點:瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴, 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替, 方便又省錢。

缺點:若不注意拿啞鈴的手勢, 很容易傷及手腕, 要小心使用哦。

美體時間:1個動作做20下後休息1分鐘,

反復做3個回合。

瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作, 可以雕塑全身上下的肌肉線條。

減肥效果:★★★★

實用耐久度:★★★★★

二、彈力繩

人體肌肉有大有小, 大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練, 對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。 另外, 做完啞鈴等重量訓練後, 也可用彈力繩來做伸展動作。

優點:對於較難訓練的小肌肉群很有效。

缺點:示範動作資料較少, 光看圖片較不容易學會。

美體時間:1個動作做12~15次, 反復2個回合。

瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢, 彈力繩慢慢拉展, 這樣效果才會好, 另外也比較安全。

減肥效果:★★★

實用耐久度:★★

上文中對減肥用什麼健身器材好給出了明確的介紹, 想必大家也都很清楚了。

其實減肥的部位不同, 需要採用的運動方法乃至健身器材也是不一樣的, 這個就需要每個人的需求愛好來選擇了。 而且減肥的同時還需要合理的安排自己的飲食結構。