小滿節氣養生要注意什么 養生食譜推薦
今天是小滿節氣， 這個節氣到了說明氣溫會變得更高， 同時雨水天氣會變多。 這樣悶熱潮濕的天氣， 可是令人相當不舒服的， 同時身體也是極難適應的。 所以說， 小滿節氣到了要記得養生保健， 才能讓自己健康度夏， 避免出現健康問題。 下面就來看看幾個養生保健小技巧， 讓你能夠健康度過夏天。
小滿節氣到了如何健康度夏
1、遵循飲食原則
在這悶熱又潮濕的天氣里， 很容易誘發皮膚病， 比如說患上濕疹。 為了避免此種情況， 建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。 那些吃了容易生濕助濕的食物， 如海鮮等， 要少吃。 同時， 也要記得辛辣肥膩的食物， 比如說動物脂肪等， 都最好忌口。
天氣炎熱， 很多人都會感到心浮氣躁， 這樣子對心臟不好， 建議要多吃一些苦味的食物， 幫助降心火， 幫助安神。 比如說苦瓜、萵苣等苦味食物， 都非常不錯的， 應該多吃一些。
在這悶熱潮濕的天氣里， 很多人都喜歡喝冷飲， 想通過食用冷飲來降溫解熱。 請記住冷飲不能過量攝入， 否則會傷害脾胃的， 進而影響食欲， 甚至還可能出現腹痛。 對于女人來說， 冷飲吃多了還會給身體增加寒濕之氣， 加重體寒問題。 面對此種情況， 體寒的女人們要記住， 必須忌口冷飲。 如果非要食用的話， 請喝冷飲的前后都應該喝一些開水， 溫暖一下腸胃。
2、調理心緒
夏季天氣炎熱， 整個人很容易感到心浮氣躁的， 情緒很容易波動， 這樣子會導致血壓上升的。 血壓過高可對身體不利， 所以說， 大家要記得調理心緒， 保持自身的免疫力， 最終才能起到防病保健的目的。
建議可以做一些比較安靜的活動， 讓自己慢慢靜下來， 趕走煩躁。 比如說練習書法、畫畫、種花草等等。 還可以練習冥想瑜伽， 這項運動也是有助靜心的。
3、運動要慎重
夏季天氣好， 很多習慣去運動， 同時運動也是為了減肥。 但是運動的時候， 大家一定要慎重一些， 因為夏季的時候心陽最為旺盛， 很適合養心。 若是劇烈運動的話，
所以說， 夏季運動盡量選擇強度不大的運動， 比如說慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。 同時要記得運動時的衣服， 要選擇棉質的， 這類材質的衣物吸汗性好， 透氣性也好， 運動之后皮膚出汗的話， 才不會一直黏在背上的。 另外， 還能夠避免濕氣郁積。
小滿節氣養生食譜推薦
1、芹菜拌豆腐
準備好150G的芹菜， 1塊豆腐。 然后將芹菜洗凈切成小段， 豆腐切成小方塊， 分別放入開水中焯一下。 焯好了以后， 撈出來放入涼開水中冷卻， 再撈出來瀝干水分。 最后將適量的食鹽、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面， 再攪拌均勻就可以吃了。
功效：這道菜具有利濕解毒、平肝清熱的效果， 很適合夏季食用。
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準備好250G的馬蹄， 150G的蓮藕。 將兩者分別洗凈刮皮， 再切成小塊。 然后將它們放入鍋中， 加入清水用小火燉煮20分鐘。 之后加入冰糖繼續燉煮10分鐘， 最后等時間到了就可以起鍋了。
功效：這款食譜具有健脾開胃的效果， 夏季因為天熱食欲不高的人， 可以吃一些。
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