中醫大師首次揭秘家族長壽秘訣

龐德湘， 從醫43年。 出生于中醫世家， 從小跟著爺爺抄方子， 到他這裡已經是第七代， 龐醫生近30年來一直致力於中醫治療腫瘤的研究。

作為省新華醫院腫瘤科主任， 他平時蠻忙的， 但是再忙他都會去做適當的鍛煉， 到植物園走路或到運河邊站樁。 平時飲食非常清淡， 和夫人兩個人， 基本一葷一素。

對於腫瘤病人， 他建議除了積極治療外， 還要調整好心態， 好心情更有利於疾病的康復， 同時不要亂吃稀奇古怪的東西， 或一些國外帶來的保健品。

從雙腳發抖到渾身輕鬆

“不颳風下雨， 就和夫人去植物園走走。 ”龐德湘說， 自己就住在醫院旁邊， 吃完晚飯大概六點多， 坐個公車到植物園， 走近2個小時， 然後再坐公車回來。

當然， 有時候天氣不好， 他就不去了， 改到運河邊走走或站樁。

站樁， 即身體如木樁般站立不動， 是中國武術體系中的一個重要組成部分。 在少林武術和一些南派拳種中，

聊起站樁， 龐德湘頗有心得， 他說， 他站的是“無極樁”， 並現場示範了一下：兩腳開步與肩同寬， 兩膝微曲， 兩臂自然垂放兩側大腿邊， 頭放正下頜略內收， “頭不能抬太高， 上吊百會， 下墜會陰， 形成一條直線。 自然放鬆， 關注呼吸即可”

“以前在河邊走路時， 看到別人站樁， 覺得那沒啥大不了。 後來， 自己嘗試了一次， 站了半個小時， 雙腳發抖， 站著時會有各種雜念。 現在， 能站1個小時， 站完渾身輕鬆。 去的時候坐公車會打瞌睡， 站完樁回來很精神。 ”龐德湘說。

夫妻兩人才吃一葷一素

在飲食方面， 龐德湘可稱得上“非常節制”。

中飯， 一般在醫院吃， 一葷一素。 因為上午比較忙，

晚飯， 他和夫人回家自己燒， 但燒得也超級簡單， 兩個人就吃兩個菜， 一葷一素。

他說， 古代有本專門講吃的書， 叫《食經》， 裡面稱吃到3-4分飽為“欠食”， 5-6分飽為“均食”， 7-8分飽為“足食”， 9-10分飽為“滿食”， 提倡日常人們吃到“均食”就可以了， 如果到十分飽， 那絕對是太多了。

“飲食上講究清淡， 這一點應該是所有營養專家都在提倡的， 因為現在營養太豐富了， 居民蛋白質攝入量太高。 ”龐德湘說。

腫瘤病人養生， 好心態排第一

杭州市疾控中心統計資料顯示， 近5年杭州市惡性腫瘤平均發病率為340.26/10萬， 算下來， 差不多每300人中有1人發病。

中醫認為， 生病主要有內外兩個原因。 外因主要是“六淫”：風、寒、暑、濕、燥、火；內因主要是“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

龐德湘認為， 對於常人和腫瘤病人來說， 外因有時難以控制， 但可以改變內因。 內因的首要是有“好心態”。 這一點， 估計所有認識龐德湘的人都知道， 他總是樂呵呵的， 透著一股山東漢子的豪爽。 前段時間， 他去參加一次行業會議， 同行醫生看到他， 說他怎麼頭髮白了很多， 他笑著自嘲， “其實早就白了。 昨日少年今已老， 青山依舊好， 人已憔悴了!”

如果已確診患了腫瘤， 要平靜面對現實， 積極治療。 情緒的抑鬱不利於疾病的康復。

不要亂吃各種國外的保健品

很多腫瘤患者及家屬， 都有一個觀念， 做完手術、放化療， 要給病人多補補， 於是各種肉類、海鮮、蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等，

龐德湘認為， 腫瘤病人要首先戒煙戒酒。 飲食方面， 吃常見的食物， 以清淡為主。 不要去吃稀奇古怪的東西， 如穿山甲、蛇肉等， 也不要亂吃各種國外帶來的補品。 蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等， 都是名貴中藥材， 有進補功效， 但能不能吃， 要看每個人的體質， 吃之前最好找中醫看看。

“有句話說得蠻好， 養生， 養生， 是養一生， 也就是說一定要堅持。 ”龐德湘說， 現在各類養生節目很紅火， 這對年輕人的健康意識提升是好事， 但重要的還是要堅持， 要去做。 在日常生活中看上去是小事情， 堅持下來卻都是大工程。 年輕的時候， 底子好， 什麼都覺得無所謂， 到後面都是會有所體現的。