老年人養生注意“四戒”

一戒久臥：

“久臥者傷氣”要順應四時， 春夏“晚臥早起”， 秋季“早臥早起”， 冬季“早臥晚起， 睡眠不能過少， 但也不是越多越好， 一般8小時足矣。 適量的睡眠才能達到寧神養氣， 確保益壽延年。

二戒久立：

“久立者傷骨”人的一舉一動， 都要消耗氣血， 如果久坐不動或久立不走， 會出現氣血凝滯， 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱， 全靠動靜結合調節平衡， 因而要坐與行走輪流交替， 活動筋骨。

三戒久視：

“久視者傷血”人到老年， 眼目本已昏花， 倘過於用目， 會傷血耗氣， 頭暈目眩。 因此， 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：

“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛， 久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此， 老年人應多參加戶外活動， 不宜坐得過多、過長。

遵循以上養生四戒， 讓老人更健康。