正確的排毒讓身體健康

我們的生命長城是由鮮活的“磚瓦”砌成的， 它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。 這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官， 讓生命的鐘擺永不停歇地走動。 “生？還是死？”“健康？還是生病？”完全取決於：這些細胞有沒有“山清水秀、五穀豐登”的家園？能不能過上豐衣足食的生活？生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中， 二氧化碳最可恨， 因為它可以直接卡住細胞的咽喉， 不讓它呼吸。

健康的人體， 有一套完整的污染治理工程在運轉， 清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。

生命之河日夜流淌， 把垃圾運到清潔站去， 再由清潔站將其驅逐“出境”。 著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。 腎臟真是“勞動模範”， 它清除的垃圾數量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……

但是， 如果垃圾過多， 或清潔站出故障， 會使人們生這樣那樣的病。 垃圾過多， 與現代人飲食方式和生活方式有關。 吸煙、酗酒以及“三高（高脂肪、高蛋白、高糖）”飲食， 都可產生大量垃圾， 清潔站日夜奮戰， 還是力不從心， 只得讓你自食其果地生病吧。 清潔站出故障也讓人頭疼， 如當腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時， 主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液，

否則會有生命危險。

讓身體健康走向美麗， 那我們該如何排毒？

1、運動排毒

每週至少要進行一次像模像樣的運動， 要“揮汗如雨”， 以便體內毒素隨汗液排出。

2、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。 雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

3、沐浴排毒

勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進“內毒”外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

4、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄， 且促進通便。 通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

5、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。 這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿， 還可中和代謝廢物帶給體液的酸性， 把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（pH值7.35～7.45）。 當然， 多喝水（特別是老人）， 多喝含有許多解毒因數的綠茶， 多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。

此外， 海帶、香菇、黑木耳等， 它們或因對放射性物質有特強的親和力， 或因富含膠質， 有助於“內毒”外排、淨化血液， 而成為我們應該常吃的“排毒”食品。