老年人養生要注意三平衡

喜歡養生的老年朋友們， 您日常生活中最注重的是什麼呢?是食物、是運動還是心態?今天就全面的為老年朋友們介紹下老年養生需注意的三個平衡吧!

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)並與機體的需要量平衡。 二是膳食的餐次及餐次比例平衡。 在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調整。 老年人一般以一日3-4餐為宜， 應做到早吃好， 中吃飽， 晚吃少。 睡覺較晚的老年人， 可以在睡前一小時適當加食點奶類、麵包等易於消化的食品， 這樣既可補充營養又可防夜間出現饑餓感而影響睡眠。

動靜平衡

老年養生的運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。 老年人的運動內容較豐富， 選擇什麼樣的運動， 一定要根據自身的健康狀況來選擇並循序漸進， 切忌過急過量。

心態平衡

在人生的旅途中， 進入老年或離退休是一個大的轉折， 這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化， 其中以心理變化更為突出更為重要。 失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致

看完老年養生需注意的三個平衡後， 不知老年朋友們有沒有受到什麼啟示呢?這三點也是您以往養生之路中會遵守的嗎?老年友們， 健康養生、平衡最好!