如何輕鬆把工作日變快樂週末

1.和同事聚餐

工作日最好與同事一起聚餐， 不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。 要知道， 聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，

2.工作間隔多走動

身體上的活動是一種很好的心情調節劑， 因此， 工作間隙一有空閒， 就起身到處走走， 即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。

3.打電話給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天， 不僅可以拉近你們的距離， 更能幫你釋放精神壓力。 研究發現， 即使只聊天5分鐘， 也能有很好的減壓效果。

4.做善事

德國Konstanz大學的最新研究發現， 做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力， 忘記生活中的不愉快。 無論是任何善事都可以， 哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。

5.做最真實的自己

清楚地定位自己， 敞開胸懷去和同事、朋友交流， 能夠釋放壓力， 激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

6.3分鐘速效放鬆

誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來， 但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右， 這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。

7.少一些抱怨

對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。 心理專家說， 這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。 冷靜下， 少一些抱怨， 多談論一些積極正面的東西， 如週末的郊遊計畫等， 能讓你高高興興度過工作日。