牛奶加蘋果可以減肥嗎

即使很多人說女生不要太瘦， 要有點肉才好， 看上去精神。 但事實是， 在女生自己的眼裡， 自己永遠都重了一點， 需要減肥。 網上有很多各種運動減肥的視頻， 很多女生在晚上睡覺之前會參考視頻進行學習。 還有各種減肥食譜， 比如晚上吃牛奶加蘋果， 那牛奶加蘋果真的可以減肥嗎嗎？

可以的。 蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為一個減肥週期：週一至週五， 按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或乳製品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是優酪乳）0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用， 能在短期內使體重明顯下降。

實施方案：

每次需兩天， 工作日恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西， 不可以喝水。 蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份， 全天只喝牛奶，

不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水， 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度，

使身體消耗較少能量；即使堅持下來， 等到週一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等， 對身體健康也會有影響。

危害一、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話， 最好選擇紅蘋果， 因為青蘋果會比較酸， 很容易會刺激到腸胃， 造成疾病。

危害二、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話， 基本上口味就會變得很淡了， 一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺， 而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~

危害三、營養不均衡

如果是發育期的小孩， 絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一， 身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的~

危害四、容易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話， 不能一下子恢復正常的飲食， 應該多吃些白粥或者豆腐， 否則很容易會反彈的。