壓力大常熬夜或致禿頂 男性如何預防脫發

現在的生活節奏越來越快， 男人們倍感壓力山大， 熬夜已經成為年輕人的一種習慣， 加上平時生活規律、愛染頭發等壞習慣， 這樣長期下去會導致頭發脫落， 甚至還會面臨禿頂的威脅。 都說“頭可斷血可流， 發型不可亂”， 如果變成了禿頂那就悲劇了， 所以做好預防脫發的工作， 那么男性朋友該如何預防脫發呢?下面就跟小編一起來看看吧。

方法一：勤洗頭及梳頭

中醫專家提示， 每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭發間的通風。 由于頭皮是容易出汗弄臟的地方， 勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

方法二：合理飲食很重要

對于脫發的人， 合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。 頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

方法三：適當運動， 保證睡眠

運動有利于舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。

方法四：盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害， 破壞毛囊的生長環境， 從而導致脫發， 所以要盡力避免。

方法五：飲食中避免和忌食下列食物：

1、煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖， 也會導致人體新陳代謝緩慢， 進而禿頂。 要避免后天性的禿頂， 飲食宜以清淡為主。