更年期潮熱怎麼調理 調理更年期潮熱有方法
四五十歲的中年婦女常會發生不以意志為轉移的身體變化， 大多數婦女在絕經期有潮熱症狀， 有些婦女在35歲時或更早的時候就出現這種現象。 想要順利度過更年期就要及時調理潮熱問題， 那麼更年期潮熱怎麼調理呢？接下來為大家介紹幾個調理更年期潮熱問題的方法， 供大家參考。
更年期潮熱怎麼調理？
1、尋找誘因
潮熱多是間歇發作， 且有因人而異的誘因。 更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化， 必要時也可記日記。 有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。 因此， 也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、中藥治療
可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
3、藥物治療
輕度鎮靜劑， 降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱， 但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
4、調理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。 若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時， 也可服中成藥， 有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。 此時亦可服用當歸， 也有養血補血及潤腸的功效。
5、放鬆身心
當潮熱出現時應注意穩定情緒，
6、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。 盡力排盡肺中氣體， 然後擴張膈肌， 深吸氣。 保持穩定的節奏， 在流汗之前， 往往已經制服了潮熱。
7、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人， 吃飯吃的太飽， 很容易讓更年期的女人肚子脹痛， 導致更年期的女人出汗， 引起潮紅潮熱， 因此更年期的女人， 吃飯不能吃的太飽， 這樣能減少潮紅潮熱的次數。
8、調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼， 可用一些涼席， 水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨， 經常曬晾或拆洗，
9、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。
10、穿寬鬆舒適的衣服
患有更年期綜合症的女人， 經常穿緊身的衣服容易讓身體覺得悶熱，
11、放鬆心情
更年期的女人， 經常心情煩躁， 精神緊張， 是很容易出現潮紅潮熱的， 還會加重更年期綜合症， 因此更年期的女人要適當的放鬆自己的心情， 緩解緊張的精神， 能有效的減少潮紅潮熱的次數。
12、運動調護
缺乏體育鍛煉、吸煙、肥胖的婦女， 潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 注意勞逸結合， 增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式， 儘量在日出前或日落後暑氣減輕時， 避免大量出汗脫水。
什麼是更年期潮熱呢？更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，
