怎樣做才能調理成易瘦體質？

我很羡慕身邊的一些朋友怎麼吃都不會胖， 每次約著去吃自助餐這樣的， 吃完回去我的體重就升了， 想問怎樣做才能調理成易瘦體質？

人的體質是不容易改變的， 只能夠改善， 因為這都是遺傳因素造成的。 可以從生活習慣和飲食方面調理， 首先應該有健康的生活方式， 不熬夜不喝酒等， 每天至少要保證睡眠時間在八個小時以上， 能夠睡足美容覺是改變體質的保證。 其次要注意飲食， 不要吃高熱量高脂肪的食物， 可以用水果蔬菜代替， 果蔬汁等也可以， 多吃酸性的水果蔬菜， 可以促進消化， 也可以減肥。