女性養生保健必備的十種食材

很多女性對事物的要求越來越高， 也很重視身體的健康， 而飲食是人們每天都需要接觸的。 當然女性養生保健需要注意營養飲食的搭配。 下面小編就給大家列舉了10種女性必備的食材， 趕緊來看看吧！

護髮：小麥

小麥是生物素的良好來源， 可幫助預防白髮、禿髮， 讓頭髮閃亮健康。

護腦：餅乾

經研究發現， 適量的糖能提供大腦燃料， 增進你的記憶力。

護眼：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A， 可以增進視力， 預防夜盲癥， 而且常食紅薯對皮膚有好處， 但不適合正在減肥的人士。

護肺：番茄

英國的研究發現， 一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。

護心：豆腐

整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓， 豆腐也能增加人體內的鈣含量。