吃什麼可以預防脫髮？推薦幾款生髮食療

想擁有一頭好頭髮， 必須給頭髮注入其所需要的營養， 如果營養不足或者不均衡， 頭髮就會出現問題， 最嚴重的就是掉發脫髮。 那麼預防脫髮吃什麼好?

吃什麼可以避免脫髮

1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源， 適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

推薦兩款食療方對症脫髮

想要預防脫髮， 日常飲食是關鍵， 那麼就介紹兩款簡單的湯水， 既能在去濕， 又能治療脫髮。

一、桂圓核桃瘦肉湯

原料：核桃仁30克，

做法：

1、將核桃仁、桂圓肉洗淨， 生菜、瘦肉洗淨。

2、將全料共置瓦煲內， 加水8碗煲成濃湯即可。

功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脫髮有良好的療效。 桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B， 能益心脾、補氣血， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈症狀。

二、龍芝生髮飲料

原料：龍眼肉400克， 黑芝麻300克， 冰糖10克。

做法：

1、將龍眼肉蒸熟， 置陽光中暴曬約2小時， 剁細成末。

2、黑芝麻炒酥壓成粉末， 冰糖壓成碎粒。

3、三樣和均勻， 盛入瓶內， 分5天食用。

功效：本品具有補益氣血， 止脫髮功效。 龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分， 養血益脾， 大補氣血；能使氣血同行， 防止脫髮。

脫髮掉發食療食譜：

1、阿膠燉紅棗：

材料：紅棗30枚， 10克阿膠；

將準備好的紅棗煮熟， 之後加入阿膠10克煬化即可食用。

2、黑豆核桃燉豬腰：

材料：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個；

將這些準備好的材料放在一起燉上2小時， 等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

3、當歸益母草蛋：

材料：當歸30克， 益母草50克；

將準備好的材料放入鍋內煮沸，

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