備孕忌吃食物有哪些

我們都知道能夠孕育一個健康的寶寶對於每個家庭來說都是特別重要的， 所以在備孕期間就一定要引起高度的重視， 備孕是為了能夠更好的懷孕做充足的準備， 但是我們的日常飲食就要進行必要的調整， 為了對自己的寶寶負責任， 在飲食方面就不能那麼隨心所欲了， 有些食物就要儘量的避免了， 下面我們一起瞭解下備孕忌吃食物有哪些。

備孕忌吃食物有哪些

備孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物， 可能導致孕媽過於肥胖；

3、忌吃醃制食物， 對身體很不利；

4、含有咖啡因的食物， 比如咖啡；

5、各式罐頭食物；

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕宜吃食物

1、應多食用含鈣較多的食物；

2、富含葉酸的食物；

3、富含鐵的食物；

4、含有豐富鋅的食物；

5、富含維生素的食物。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油， 豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料， 燒1-2分鐘， 再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配， 而且是孕期補鈣健骨的絕配。 但菠菜含的鞣酸很多， 容易和體內的鈣質結合， 影響鈣的吸收， 最好是吃之前用開水燙一下， 去除一部分鞣酸會好些的。

胡蘿蔔雞蛋黃金餅

食材：

小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、沙拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散， 胡蘿蔔切成絲（或用工具擦成絲）。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入麵粉拌成麵糊。

4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。

5、在麵糊中加點食用油， 平底鍋炒熱後淋少量油， 均勻覆蓋在鍋底。 取一勺麵糊倒入鍋中， 儘量將麵糊轉勻， 一面凝固後翻面煎另一面， 煎好後裝盤。

功效：

五花八門的早餐中， 胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面， 富含維生素、蛋白質和碳水化合物， 是營養食材。

相信很多人都在為了能有一個健康的寶寶做好了充足的準備。 通過對備孕忌吃食物有哪些的瞭解， 我們平時在生活中一定要引起高度的重視， 平時一定要注意飲食上營養的均衡， 平時多吃一些含鈣高的食物， 比如骨頭湯等， 儘量避免大魚大肉這種吃法， 而且也要少吃一些比較甜的食物、