眩暈，反覆發作？巧吃“去痰抗眩粥”醒神

俗話説：“一夏無病三分虛”， 秋冬季節， 隨著氣溫降低， 早晚溫差加大， 有些人容易出現頭暈症狀；值得注意的是， 這種常常被人忽視的輕微頭暈，

頭暈眼花　非老年人專利

從中醫辯證觀點， 眩暈的病位在頭竅， 主要與肝、脾、腎三髒的陰陽氣血偏盛偏衰有關， 發病原因不外乎情志失調、飲食所傷、失血過多和勞倦過度等， 故傳統中醫有“諸風掉眩，

尤其在進入深秋後， 寒冷會引起血管的痙攣， 誘發心絞痛或腦梗塞， 雖然目前心腦血管疾病的”高危險族群“仍是60歲以上的老年人， 但近年來年輕族群的發病率正不斷提高， 使得眩暈防範與治療格外重要。

眩暈， 即頭暈眼花， 同時常伴胸悶嘔惡之症， 甚至天旋地轉。 預防眩暈發病， 首先要增強人體的正氣， 維持規律的作息與充足的睡眠。 平時適度的養生運動， 並且保持心情舒暢；飲食方面， 三餐定時定量， 切忌暴飲暴食， 並應戒除煙酒。

預防眩暈　4招不能忘

1.充足睡眠：季節交替， 睡眠品質容易下降， 而休息不夠是心腦血管疾病重要的誘因之一。 所以， 中午時最好適當休息， 以補充體力。

2.規律運動：心腦血管疾病患者應注意勞逸結合， 活動強度要適量， 時間不宜太長， 避免過量的鍛煉活動， 以減輕心臟負擔。

3.調適情志：情緒不要過分激動， 因情緒激動會引起交感神經興奮而導致心臟負擔增加。 中醫觀點也認為「心主神明」。 內傷七情是心血管疾病的重要誘因。

4.飲食清淡：有眩暈症狀者， 秋冬進補宜清補， 建議症狀輕者應吃點梨、蜂蜜、芝麻等潤肺生津、養陰潤燥的食物即可緩解， 若症狀較重， 則需中藥調理。

另外， 藥膳食療如天麻、桑葉、菊花、枸杞、黃精、黃耆、何首烏、黑芝麻、核桃肉等， 可取少量煎湯代茶飲， 或與食材燉煮， 用於眩暈的改善與預防， 也有不錯的效果。

去痰抗眩粥：

食材：天麻3錢、半夏1錢、茯苓5錢、陳皮1.5錢、白術5錢、甘草1.5錢丶生薑1片， 大棗2枚， 熟地黃3錢， 枸杞子10克， 菊花1錢， 粳米100克。

做法：先將中藥煎取濃汁， 與粳米煮粥。 另將白菊花用開水沏茶， 在粥欲熟時加入粥中即可。