怎樣減手臂和背呢？

粗粗的胳膊， 厚厚的肩膀， 這應該是一名男生的形象， 會讓人覺得這名男生非常的魁梧， 非常的男子漢的氣概。 但是如果這種形象轉移到女生的身上， 那麼， 這名女生只能是被人稱作女漢子了， 離女神的形象相去甚遠。 所以有這樣形象的女生就會想要減一減手臂， 減一減後背上的肥肉。 應該怎麼做比較好呢?

瘦手臂動作：

1、推拿小拇指根部

保持均勻的呼吸， 然後將右手手臂伸直， 抬起至偏左邊的位置， 再將左手抬起來， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。

2、推拿手臂外側

手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手手掌自然張開， 然後將右手抬起來， 按在左手的手臂上， 再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。 動作持續20秒， 然後換另一邊進行按摩。

日常瘦背：

臨睡運動瘦背

晚上臨睡前， 還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐， 或進行四肢、腰背、腹部的按摩， 還可搓搓腳心， 以降虛火， 補腎明目， 減輕一天工作的疲勞。 只需要15分鐘， 還能讓你晚上更好入睡， 提高睡眠品質讓整個人的健康都得到了提升。

隨手啞鈴操

將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴， 以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴， 然後向上做反復的推舉， 舉起啞鈴時呼氣， 放下時吸氣。 注意推舉時不要使用手腕的力量， 也不要彎曲手腕。 如果覺得1公斤的太輕， 也可以選2公斤重的啞鈴。

最健康的減肥辦法就是運動減肥， 這樣減肥對人體的傷害最小。 想要減胳膊、減後背也不例外， 也可以採用運動的方式來減肥。 上文介紹了兩種減手臂的動作和兩種減後背的動作，